AVALIAÇÃO FÍSICA.

Muitas pessoas  que pensam iniciar uma atividade física em uma academia pela primeira vez na vida, desconhecem a prática da avaliação física, para quer serve e no que isso pode ajudar. E essas acabam sendo as perguntas mais comuns:

Pra que serve?

Eu realmente preciso fazer a avaliação física?

Mas em que isso pode me ajudar?

Aí é onde está a importância de ter um bom profissional para explicar o porque é essencial fazer a avaliação, como é feita, o que se avalia nela, pois o aluno pode se assustar com a informação de que é preciso fazer uma avaliação e ainda pior,  os que sempre foram sedentários podem se achar incapazes de ser avaliados e até mesmo desistir da prática do exercício.

O  que é a avaliação física?

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se  medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo.Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar o programa de treinamento.

Dado a importância da avaliação do indivíduo antes de iniciar-se o trabalho de treinamento, a elaboração e execução da bateria de testes deve ser muito cuidadosa. A avaliação deve ser feita em cada qualidade física que será posteriormente desenvolvida no programa de treinamento.

E por que fazer a avaliação física ? Por que é  preciso traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às condições do aluno, respeitando assim os seus limites e suas deficiências. Ela deve ser realizada por profissionais formados em Educação Física.

A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros :

• Peso;
• Altura;
• Anamnese ( questionário sobre hábitos cotidianos );
• Teste de flexibilidade : tronco, ombro, membros inferiores;
• Medidas antropométricas : medidas circunferências;
• Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos ( FCR ) em repouso;
• Mensuração do VO2máx : capacidade de captar, transportar e metabolizar o oxigênio;
• Índice de Massa Corporal : relação do peso com a altura que verifica se o avaliado excede ao da média da população;
• Medida do Percentual de gordura;
• Teste de Resistência Abdominal e dos braços;
• Teste de Carga máxima e/ou de Repetição Máxima;

Quais são as medidas e avaliações  mais utilizadas em academias :

1. ANAMNESE ( SAÚDE e FÍSICA);
2. ÍNDICE DE MASSA CORPORAL ( I.M.C.);
3. VO2 máx;
4. FLEXIBILIDADE;
5. % GORDURA;
6. COMPOSIÇÃO CORPORAL;
7. RESISTÊNCIA ABDOMINAL;
8. RESISTÊNCIA DOS BRAÇOS;
9. TESTE DE CARGA MÁXIMA;
10. TESTE DE REPETIÇÃO MÁXIMA;

Algumas observações devem ser levadas em conta para prevenir acidentes :

• Antes da realização  da aplicação dos testes, realizar um exame médico;
• Não exceder as limitações físicas de cada um;
• O avaliador deve instruir o testado sobre o desenvolvimento do teste e de sua utilização;
• O aquecimento, além de proporcionar um melhor rendimento nos testes, é uma medida de segurança para evita lesões;
• A avaliação deve ser realizada por um profissional competente e treinado para essa finalidade afim de se evitar resultados diferentes;